در طول سفر بايد آب به مقدار كافي به بدن برسد

ايرناپلاس: در حين سفر چطور؟

كردافشاري: در طول سفر معمولا مشكلات مزاجي بيشتر بروز مي‌كند. براي جلوگيري از اين اتفاق توصيه مي‌شود بلافاصله قبل از حركت غذا نخوريد، حتي زماني هم كه سوار خودرو يا هر وسيله نقليه ديگري مي‌شويد سعي كنيد شكمتان پر نباشد چرا كه تكان‌هايي كه در هنگام حركت ممكن است ايجاد شود هضم غذا را مختل مي‌كند و نفخ و باد ايجاد مي‌كند. در طول سفر بايد آب به مقدار كافي به بدن برسد. حتما يك بطري آب از منزل همراه خود داشته باشيد و پس از رسيدن به مقصد براي جلوگيري از آب به آب شدن مقداري از آبي كه همراه خود برده بوديد را با آب مقصد مخلوط كنيد و بنوشيد. در اين ميان اگر به آب سالم دسترسي نداريد قبل از آشاميدن آن را به مدت يك دقيقه بجوشانيد.

همچنين براي پيشگيري از بيماري‌هايي كه ممكن است كه از خوردن آب ناسالم در بدن ايجاد شود ترشي، سير ترشي و پياز بخوريد. يادتان نرود كه خوردن بيش از حد چاي باعث نمي‌شود آب بدن شما تامين شود بلكه برعكس به دليل ادرارآوري، آب بدن را كاهش مي‌دهد. علاوه بر اين بهتر است كه در طول مسافرت از مصرف غذاهاي فست فودي و حتي سرخ كردني بپرهيزيد.

غذايي كه در طول سفر ميل مي‌كنيد بايد سبك و زود هضم بوده و از مواد اوليه تازه تهيه شده باشد. همچنين نبايد غذاهاي مختلف را پشت سر هم خورد و در اصطلاح روي هم‌خوري كرد.

در تعطيلات و مسافرت ممكن است به دليل عجله، غذاها به طور كامل پخته نشوند. بايد به شما هشدار بدهم كه كامل پخته نشدن گوشت‌ها مي‌تواند باعث بيماري شود. از طرف ديگر از آنجا كه غذاهاي آبكي مثل سوپ و آش بيشتر در معرض فاسد شدن قرار دارند بهتر است در طول سفر از غذاهاي نيمه‌خشك و كم‌رطوبت مثل كتلت و لوبيا پلو استفاده كنيد. همچنين غذايي كه زمان زيادي خارج از يخچال بوده است را دور بريزيد و از آن استفاده نكنيد.